今日からできる！免疫力UPに役立つ食べ物5選｜
忙しい人でも簡単に続けられる方法

季節の変わり目やストレスが増える時期は、体調を崩しやすくなります。
そんなときに大切なのが“免疫力”。
今日は 誰でもすぐ取り入れられる免疫UP食材5つ を紹介します。

1．ヨーグルト（発酵食品）

『腸は免疫細胞の7割が集まる免疫の要』。
ヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品は腸内環境を整えてくれます。

2. きのこ類（しいたけ・えのき・しめじ）

『β-グルカンが免疫細胞を活性化。低カロリーで毎日使いやすい』


3. 生姜（しょうが）

『体を温めて血流を良くし、免疫に必要な栄養が全身に巡りやすくなります』


4. 緑黄色野菜（にんじん・ほうれん草・ブロッコリー）

『ビタミンA・C・Eが豊富で、細胞を守り免疫の働きをサポート』


5. 鶏むね肉（たんぱく質）

『免疫細胞はたんぱく質でできています』
鶏むねは低脂質＆高たんぱくで毎日使いやすい！
むね肉をゆでて常備しておけば、サラダにもスープにも使える万能食材。

【今日からできる免疫UPのコツ】

◎発酵食品で腸を整える
◎きのこで免疫細胞を活性化
◎しょうがで体を温める 野菜でビタミン補給
◎たんぱく質で免疫細胞をつくる

どれもコンビニやスーパーで揃うものばかりなので、無理なく続けられます。

食事で体の内側を整えつつ、外側からのケアとして 鍼灸は免疫調整にとても効果的 です。

・自律神経を整える
・血流をよくする
・胃腸の働きをサポート
など、免疫力の土台となる“体のバランス”を整えることができます。

季節の変わり目や疲れが溜まっている方は、ぜひ鍼灸も取り入れてみてください。