お役立ち情報
 

筋肉をほぐすには血流を良くすることがひつようです。

・お風呂で体を温める。

熱いお風呂だと逆に交換神経が優位になり、血管が収縮してしまし、血流がよくなりません。40度くらいのぬるま湯でゆっくり30分くらい湯舟につかり温めます。

・整体、はり、きゅう、もみほぐし、ストレッチなどで筋肉をほぐします。施術により硬い所を集中的にほぐします。

ただ、腰だけをほぐしても改善されないため、股関節、背中など周りの筋肉をほぐしていきます。

・猫背にならないようにする。

猫背になると腰が丸くなってしまい、腰の筋肉に緊張を与えます。そうならないために、肩甲骨の動きを良くするようにストレッチや、ホグレルで緩めていきます。

また、胸を開くストレッチや、腰のストレッチを自宅でやって頂くと改善されることもあります。

※詳しいストレッチは当院で指導しています。

・デスクワークの方は長時間座ることが多いため慢性的に硬くなってしまします。

時々、立ち上がって座りっぱなしにならないようにします。それだけでも腰の負担は減ってきます。

それが難しい場合は、自宅に帰ってからストレッチやお風呂で温めて頂くことをお勧めいたします。

それでも痛みが続く場合

当院で丁寧にカウンセリングし、原因を突き止めて、くつろぎコースで、鍼灸、整体、もみほぐし、ストレッチなどで改善に努めます。

お困りの方はお気軽にご相談ください。