夏の疲労回復に役立つ方法をいくつかご紹介します。

暑さや湿度の高い夏は、体に負担がかかりやすく、疲れがたまりやすい季節です。

以下の方法で、夏の疲労を効果的に回復しましょう。

1. 水分補給を心がける

夏は汗をかきやすく、体内の水分が不足しがちです。こまめに水分補給を行い、脱水症状を防ぎましょう。冷たい飲み物よりも、常温の水や白湯、麦茶などが体に優しいです。

大量に汗をかいた時は、経口補水液（OS1など）がお勧めです。経口補水液には、糖分、食物繊維、Na、Kなどが含まれて、塩分は水分の吸収力が高まり、糖分は水分の吸収速度を促進します。

2. 適度な休息と睡眠をとる

夏の暑さで睡眠が浅くなることがありますが、質の良い睡眠が疲労回復には不可欠です。寝室の温度を適切に保ち（26～28℃）、睡眠環境を整えることが大切です。また、日中に無理をせず、こまめに休憩をとることで、体への負担を減らしましょう。

3. 軽い運動を取り入れる

朝や夕方の涼しい時間帯に、軽いウォーキングやストレッチを行いましょう。運動により血流が促進され、疲労物質の排出がスムーズになります。激しい運動は避け、体に負担をかけない程度に行うことがポイントです。また、運動すると気分転換にもなるのでリラックス効果もあります。

4. 冷房の使い方に注意する

冷房の効いた室内に長時間いると、体が冷えすぎてしまい、だるさや疲れが増すことがあります。冷房の設定温度は高めにし、直接風が当たらないように調整しましょう。扇風機も一緒に回すと設定温度が高くても室内が涼しくなります。冷えた体を温めるために、足湯や温かい飲み物を摂取するのも効果的です。

5. バランスの取れた食事を心がける

暑いからと言って食事を摂らないと、夏バテしてしまいます。栄養バランスの取れた食事を心摂るがけましょう。特に、ビタミンB群やクエン酸を含む食品は疲労回復に役立ちます。豚肉、豆類、レモンや梅干しなどを積極的に取り入れると良いです。

当院で夏の疲労回復に

整体で身体の不調を取り除きます。全身調整をして血流の巡りを良くし、回復力を高めます！

鍼灸では、免疫UPのツボ、頭のツボ、胃腸の調整をし、免疫UPと疲労回復、自律神経の調整を行います。

最後はヘッドマッサージで、リラックスして頂き、睡眠の質を高め疲労回復を促します。

夏の疲労が強い方はご相談ください。