おはようございます。　くつろぎ鍼灸整体院の石田です。

今日は肩こりに良い食べ物についてお話します。
肩こりに良い食べ物は、
ビタミンB1を含む豚肉・大豆・ウナギなど
ビタミンEを含むアーモンド・ごま・玄米・大豆製品・かぼちゃ・うなぎなど
クエン酸を含む柑橘系の果物、梅干し、お酢などです。

ビタミンB1は糖質をスムーズにエネルギーに変え、疲労回復に役立ちます。
またビタミンB1な夏バテ予防にも良い食べ物です。

ビタミンEは血流をよくしてくれる働きがあります。
冷房に当たりすぎる冷えによって血流が悪くなると、肩こりも悪化しやすいです。

クエン酸は疲労回復良い食べ物です。
肩こりは筋肉に疲労物質「乳酸」が溜まった状態です。
そこでクエン酸を摂ることで乳酸を分解させることができれば、肩こりの改善も期待できです。

この他にもマグネシウムやたんぱく質なども良い食べもです。適度に摂取することが大事ですが、食べすぎにも注意しましょう。

☆青葉台　マッサージ 肩こり 整体 小顔 ヘッドマッサージ 骨盤矯正 もみほぐし ヘッドマッサージ 肩甲骨 腰痛 学割 肩 眼精疲労 鍼 筋膜リリース　青葉台　疲れ　むくみ　　自律神経調調整☆
もちろん、鍼灸・整体も肩こりに有効なので、食事を気を付けて、施術を受けることをお勧めいたします