偏平足（へんぺいそく）は、足のアーチ（足の裏にあるアーチ状の構造）が低下している状態を指します。通常、足のアーチは歩行や走行時の衝撃を吸収し、体重を効果的に分散させる役割を果たしますが、偏平足の場合、このアーチが十分に形成されていないか、完全に消失しています。これにより、足の裏全体が地面に接触することになります。

• 足の痛み

足のアーチが崩れているため、長時間立っていたり歩いたりすると、足の内側やかかと、足の外側に痛みを感じることがあります。

アーチがないことで足全体に負担がかかりやすくなります。

• 足の疲労感:

  • 普通よりも早く足が疲れることがあります。
  • 足のアーチが衝撃を吸収できないため、筋肉や靭帯に過度の負担がかかり、疲労感を感じやすくなります。

• 足首や膝の痛み:

  • 足のアーチが崩れることで、足首や膝の関節に異常なストレスがかかり、これが痛みや不快感の原因となることがあります。

• 歩行の問題:

  • 歩き方が変わることがあります。特に、内反足（足が内側に倒れ込むような歩き方）になりやすいです。
  • これにより、歩行のバランスが崩れやすくなります。

• 足の裏にタコや魚の目ができる:

  • 足の裏全体が地面に接触するため、特定の部位に過度の圧力がかかり、タコや魚の目ができやすくなります。

• 背中や腰の痛み:

  • 足の問題が原因で体のバランスが崩れると、背中や腰にも痛みが生じることがあります。これは姿勢が悪化するためです。

偏平足になると足の指が動きづ辛い、足の裏がが硬くなっていることが多いです。

それを改善する方法は、一般的にタオルを使ったタオルギャザーが有名ですが、ティッシュでもできます。ティッシュの方がティッシュが動きやすく、簡単にできやすいので当院ではティッシュをお勧めしています。

やり方は

まずティッシュの上に足をのせます。

次に足の指でティッシュを引き寄せます。

それを繰り返し最後にティッシュをつかんで動かします。

これを繰り返すことにより、足の指が動き、足の裏の筋肉が緩みます。下記写真を見てください。

当院では偏平足に対して、足底のほぐし、足首の矯正で筋肉を緩め、足のバランスを正して改善を目指します。

偏平足でお困りの方はご相談ください。