お役立ち情報
 

1. 両手を肩に置きます。
2. 肘を前方に持ってきて、両肘を合わせるようにします。
3. 肘を前から後ろに回しながら、大きな円を描くように肩甲骨を動かします。
4. 10回ほど前回しを行った後、逆方向にも同様に10回回します。

1. 両手を後ろで組みます。
2. 肩甲骨を寄せるようにしながら、胸を開きます。
3. 挙がるところまで組んだ手を挙げていき、止まる所でそ深呼吸をし、30秒ほどキープします。
4. 終わったらゆっくり手を降ろします。

　これを3回行います。辛いのを我慢しないで出来る範囲でお願いします。

1. 椅子に座り、両手を肩幅でまっすぐ前に伸ばします。
2. 肘を引き、肩甲骨を背中で寄せるようにします。
3. 肘を曲げたまま5秒キープし、ゆっくりと手を戻します。
4. これを10回繰り返します。

それでも改善しない場合は

当院で丁寧にカウンセリングし、原因を突き止めて、くつろぎコースで、鍼灸、整体、もみほぐし、ストレッチなどで改善に努めます。

お困りの方はお気軽にご相談ください。